plany treningowe

Witam. jestem w posiadaniu gazetki kulturystycznej z 1984r Jest ktoś zainteresowany bo nie wiem czy skanować całość? może chcecie poczytać plany treningowe i diet sprzed 20 lat. na razie wrzucam tylko okładkę. Zmieniony przez - mic-ek w dniu 2008-11-20 21:51:56

Witam Przegladając rozne plany treningowe na mase spotykam sie z czyms takim ze w pierwszej seri danego cwiczenia wykonuje sie np. 14 powtorzen w kolejnej 12 nastepna 10. Taka 14-12-10-8 piramida. Czy wraz z mniejsza iloscia powtorzen w seri mam zwiekszac ciezar na sztandze? Czy zostawiac ten sam? Do tej pory zwiekszalem ale czy tak nalezy robić?

witam, ostatnio przegladalem posty w ktorych byly podane przykładowe plany treningowe i znalazłem tam coś takiego .. M.in jest Dzień 1 i są opisane 3 ćwiczenia : A1 ) ćwiczenie x A2 ) ćwiczenie y B ) ćwiczenie z Czy oznaczniki A1 i A2 jakoś się łącza ? tzn oznacza to coś w rodzaju superserii ? czy po prostu jest to proste oddzielenie od siebie [...]

[...] na głęboka wode bo robilem sobie ćwiczenia z użyciem własnej masy ale wydaje mi sie ze zrobilem blad bo nie mam ulozonego planu czytalem duzo na forum i bardzo sie różnią plany treningowe wiem tez ze jest ich sporo ale chcialbym wiedziec jaki jest najlepszy i co z jaka partia cwiczyc i dlaczego jak by ktos chcial pomoc prosze o odpowiedz [...]

Ccialbym sie dowiedziec jak czesto cwiczycie brzuch i jakie macie efekty. Rozne sa plany treningowe na osiagniecie kaloryfera ale co u Was zdaje najlepiej egzamin...? pozdr. pieczara

[...] i już piszę czemu,ostatnio ćwiczyłem treningiem 6x6 i efekty w połączeniu z suplami były lepsze niż przez ostatnie 2 lata w których trenowałem również ciężko i uczciwie mimo że trening tym planem trwał 5 tyg, czy znacie jakieś równie ciekawe i efektywne plany treningowe, cel MASS ATACK , zestaw universala do tego już czeka. Pozrawiam i dziękuję

nigdy nie ćwiczyłem na siłowni a chciał bym robić masę,mam możliwość kupić trening wprowadzający 3 miesięczny (3 plany treningowe w systemach AAA, ABA, ABC) na każdy miesiąc w właśnie zastanawiam się czy te 3 miesiące to nie jest za długo może wystarczyły by 3 tygodnie? jak wyglądał trening wprowadzający w waszym przypadku? też trwał 3 miesiące.

[...] planu treningowego. dotychczas robilem cwiczenia na wszystkie partie miesni na kazdym treningu 5dni w tygodniu, uzywalem malych obciazen tylko na bica cwiczylem ciezej co 2 dzien. jak sobie przegladam rozne plany treningowe to widze ze bic jest cwiczony 1 lub 2 razy na tydzien. czy takie rozwiazanie daje efekty w sensie przyrostu masy??

interesuja mnie plany treningowe gdzie polaczony jest trening na silowni z trenowaniem biegania najlepiej 3 razy w tygodniu silownia i 3 razy w tygodniu bieganie (dystans 10-20 km ) mniejsza o to czy beda 3 czy 6 treningow w tygodniu (w sensie czy biegi beda osobno i silownia osobno) gdzie mozna znalezc jakies stronki z cyklami [...]

[...] i teraz chce zaczac znowu.Jednak chcodzi mi o bieganie rekraacyjnie,oczywiscie planuje startowac w biegach,ale nie bawic sie w zawodostwo:D.Chce skupic sie na 5 i 10km zeby 5 km przebieg w okolo 19 minut a 10km ponizej 40 minut i tu moja prosba,bede bardzo wdzieczny za wszelkie rady oraz porady\plany treningowe.Czekam niecierpliwie na odpowiedzi.

[...] robi sobie z portalu ogłoszeniową tablicę i aż człowieka skręca jak w każdym temacie widzi te jego wpisy. Kilku użytkowników już mu powiedziało co o nim myśli, koleś kantuje na Allegro ludzi, sprzedaje nasze wypracowane diety i plany treningowe. Apeluję UKRÓĆCIE TO. http://potreningu.pl/artykuly/1815/chcesz-schudnac-nie-ogladaj-sie-na-innych

Mam 17 lat skacze o tyczce około 2 moja życiówa to 4.20 jeśli ktoś z was miał styczność z tym sportem ma jakieś fajne zdjęcia plany treningowe lub coś co dotyczy tego sportu bardzo proszę o podzielenie się informacjami. "szanuje tych co działają z przekonaniem w duchowej zgodzie wykonują swe zadanie" BORN TO FIGHT

Witam Mam 17lat 178cm wzrostu i 64kg wagi. Nic nie cwicze a moje parametry to 32cm w bicepsie 94cm w klatce.. Chcialbym zaczac cwiczyc zeby podwyszyc te parametry lecz nie mam zamiaru kupowac zdnych odzywek i wspomagaczy..Na trening moglbym poswiecac ok.2h dziennie. Bardzo prosze o jakies plany treningowe na poczatek z gory dziekuje.

Witam.Od pewnego czasu zmieniam sobie plany treningowe co miesiac. Od niedawna zastanawiam sie na zrobieniem planu : 1. Miesiac Treningu na Mase 12-8 powt. 2. Miesiac Treningu na Sile 4-6 powt. 3. Regeneracja tydzien i tak w kolko ... I.Dobry bylby taki plan tzn zeby sobie tak zmieniać? II.Gdybym taki plan stosowal to w 1.pkt zalozmy robie sobie [...]

[...] ćwiczyć, w domu bez specjalnego sprzętu chodzi mi dokładniej o trening domatora, pewnie wam znany. Dietę od razu poprawiam i od dziś biorę się za siebie. Ogólnie najpierw muszę zrobić masę czy mogę zacząć ćwiczyć wraz z odpowiednią dietą? Jeśli macie także jakieś plany treningowe/diety zapraszam do dodania pod tym tematem. Pozdrawiam :)

Witam. Proszę was o pomoc :D Możecie ocenić te plany treningowe ? Ktory nie wstawię zawsze piszecie ze lipa może z tych coś będzie ok ? :D cwicze ogólnie około roku czasu pierwsze 6 msc brak diety teraz dieta z podstawowym ogólnym makro. W pol roku zrobiłem wydaje mi się ze spoko przemianę a teraz "stoje" w miejscu. Pierwszy plan [...]

[...] pływać na basenie (3x w tygodniu) i chciałbym też dodać do tego jakieś ćwiczenia domowe. Zależy mi na kondycji, sile i wytrzymałości a nie na rzeźbie więc chciałbym jakieś plany treningowe na ćwiczenia w domowych warunkach. Jestem początkujący, nigdy nie trenowałem na siłowni itp. Grałem tylko w piłkę nożną i ćwiczyłem na wf :D ostatnio też [...]

[...] maraton i może biegać maratony, zobaczymy. Mam 17 lat. Poradzono mi abym skupił się na krótszych dystansach. Więc jak je mam trenować? Tu ( http://bieganie.pl/?cat=19 ) mam plany treningowe, ale jak trenować? Zacząć od 5 km średnio-zaawansowany potem zaawansowany, potem 10km średnio-zaawansowany potem zaawansowany? Czy np. 5km potem 10km, 21km [...]

[...] polepszyć czas na 1000m i 50m. Na siłownię chodzę niecałe 2 lata obecnie ćwiczę trening FBW metoda 15-10-5 i biegam 3 razy w tygodniu po 40 minut i szukam jakiegoś optymalnego zestawu treningowego by popracować nad wyżej wymienionymi. Nie liczę na gotowe plany treningowe tylko proszę o jakieś sugestie i wskazówki co by było tutaj najlepsze.

[...] pory miałem trening na 3 dni, teraz też może być - będę robił piątek - niedziela - środa. Do dyspozycji mam ławkę góra dół środek, sztangielki, hantle i prasę. Jeśli macie plany treningowe kulturystów i widać efekty to byłbym wdzięczny :) Mój trening miał po 7-7-6 ćwiczeń i w kazdym mniej więcej od 3 do 5 serii - trochę dużo czasu schodziło. [...]